Pues bien, según recoge CNN en su web, los expertos aseguran que no existe una respuesta única sobre la frecuencia con la que debes lavarte el cabello. Las veces que tienes que lavarlo a la semana dependen de múltiples factores como, por ejemplo, el tipo de pelo que tengas, lo graso que sea o tu nivel de actividad diaria. Si eres una persona que hace todos los días ejercicio, es probable que tengas que lavarlo más que quien no suda a diario.
Es más, el dermatólogo Anthony Rossi, miembro de la Academia Estadounidense de Dermatología, asegura que algunas personas creen que si no se lavan el cabello todos los días se les quedará muy grasiento, pero esto no es cierto. Para descubrirlo, tendrán que hacer un esfuerzo y darse una oportunidad: "Es una especie de esfuerzo personal".
Lavarse con demasiada frecuencia puede secar y opacar el cabello, mientras que la acumulación de grasa por no lavarse lo suficiente también puede provocar mal olor y escamas.
¿Qué es lo mejor para mí?
Para una recomendación personalizada, lo ideal es consultarlo con un especialista. No obstante, el dermatólogo ha revelado a CNN algunas claves. Rossi recomienda a sus pacientes que se laven el pelo, como mucho, dos veces a la semana. Además, aquellas personas que lo tengan debilitado por tratamientos químicos como decoloraciones, permanentes o alisados deberían lavárselo incluso menos para evitar que se rompa.
Sin embargo, existen algunas excepciones. Por ejemplo, durante la pubertad, ya que debido al aumento de hormonas se puede experimentar un cambio en el cuero cabelludo y que este empiece a ser más graso. En ese caso, las personas que noten esta modificación, deberían lavarse el pelo con más frecuencia. También aquellas que, a pesar de no ser adolescentes, tengan el pelo muy graso, pueden lavárselo incluso una vez al día.
El pelo rizado es más propenso a secarse o romperse, por lo que se debería lavar con poca frecuencia, incluso una vez a la semana únicamente
Otra recomendación, en este caso de la Academia Estadounidense de Dermatología, va dirigida a quienes tengan el pelo rizado, el cual podría ser más propenso a secarse o romperse, por lo que se debería lavar con poca frecuencia, incluso una vez a la semana únicamente.
Rossi ha querido hacer hincapié en que el champú no es el único producto con el que podemos mantener la higiene de nuestro cuero cabelludo, sino que podemos utilizar también aceites o acondicionadores para nutrir e hidratar el cabello. Al hacer deporte, por ejemplo, muchas veces con mojar el pelo es suficiente, puede quedarse limpio sin necesidad de utilizar otros productos.
]]>Lo que no solemos plantearnos es que quizás estamos siendo demasiado higiénicos con nuestro aseo y estamos cometiendo una serie de errores que debemos conocer. Lo más habitual en la actualidad es ducharse diariamente, aunque hay gente que lo hace dos y hasta tres veces al día: al levantarse, después de practicar deporte y antes de acostarse.
Errores más comunes al ducharseEn este sentido, los expertos afirman que ducharse de seis a ocho veces por semana es una cifra más que suficiente para mantener una adecuada higiene corporal. Hacerlo con más frecuencia puede ser contraproducente y puede pasar factura a nuestra piel ya que se eliminan ácidos grasos esenciales que protegen la hidratación de la dermis. Y, al mismo tiempo, se puede llegar a eliminar todas las bacterias buenas que nos defienden frente a los gérmenes.
La mejor forma de ducharse para que tu piel no sufra ningún daño
ACyV
Otro error muy común es el de no usar un jabón adecuado ya que esto puede terminar estropeando la barrera de protección cutánea. Por eso es recomendable emplear jabones que contengan ingredientes nutritivos o humectantes para asegurar que el proceso de limpieza no compromete a la piel. Hablamos de diferentes tipos de aceites, como el de coco, oliva, ricino, rosa mosqueta o almendras, o mantecas de karité o cacao.
Asimismo, conviene lavarse con las manos, en vez de utilizar una esponja ya que con la humedad acumulan una gran cantidad de bacterias y moho. En cualquier caso, si prefieres usar una esponja las de malla son la mejor opción. El resto de las esponjas, como las de origen vegetal, deben cambiarse con regularidad o, si lo permite, hervirlas en agua cada 7-10 días.
Ser demasiado higiénicos con nuestro aseo nos lleva a cometer errores a la hora de la ducha
Usar agua muy caliente tampoco es buena idea porque puede irritar y resecar la piel. Lo ideal es usar agua tibia que sirve para eliminar las impurezas sin arrastrar los lípidos que protegen nuestra dermis. Por último, otro error de lo más común (por culpa de la pereza o las prisas) es no usar crema hidratante al salid de la ducha. Es esencial para equilibrar el pH de la piel, aportar hidratación y recomponer los lípidos que hayamos podido perder.
]]>España goza de una buena fama entre turistas que visitan el territorio nacional y extranjeros que deciden finalmente establecerse en España. El último ranking de InterNations, la mayor comunidad de expatriados del mundo, avala la calidad de vida en el país. En la encuesta realizada a 12.065 participantes en 2023, cinco ciudades españolas han conseguido entrar en el top 20, ocupando, así, las tres primeras posiciones.
En el estudio de InterNations se han tenido en cuenta los elementos más importantes a la hora trasladar tu domicilio a otra región: calidad de vida, facilidad para instalarse, trabajo, o finanzas personales.
Jorge García González
España ocupa los 3 primeros puestos
Málaga lidera la clasificación gracias a la amabilidad local, clima y tiempo que destacan los encuestados, aunque desciende hasta los puestos más bajos en el apartado de mercado laboral. Aun así, las condiciones de los empleos y sus opciones de ocio consiguen aupar la ciudad andaluza hasta la primera posición. En general, el 88% de los expatriados están contentos con su vida en Málaga.
La Comunidad Valenciana consigue el segundo y tercer lugar: Alicante y Valencia cierran el podio, respectivamente. Han destacado Alicante como la mejor región para encontrar una vivienda asequible. También han valorado muy positivamente el hecho de sentirse bienvenidos, como en casa, y están muy contentos con su vida social. La atención sanitaria es otro de los aspectos mejor puntuados.
Valencia baja al tercer lugar, después de recibir la medalla de oro el año pasado
Este año, Valencia baja al tercer lugar, después de recibir la medalla de oro el año pasado. La ciudad se ha situado como la que tiene mejor asistencia sanitaria y el mejor índice de calidad de vida. Aunque el 79% está satisfecho con el equilibrio entre su vida personal y laboral, el trabajo y las salidas profesionales no son tan buenas, según las valoraciones de los expatriados.
Madrid se hace con la sexta posición gracias a su sólida vida digital, buenas finanzas personales y alta calidad de vida. La capital se coloca como la favorita para realizar actividades culturales. La última ciudad española que ha entrado en el ranking es Barcelona, situándose en el puesto 13.
El top 20Málaga, EspañaAlicante, EspañaValencia, EspañaRas Al Khaimah, Emiratos Árabes UnidosAbu Dhabi, Emiratos Arabes UnidosMadrid, EspañaCiudad de México, MéxicoKuala Lumpur, MalasiaBangkok, TailandiaMascate, OmánDubai, Emiratos Arabes UnidosLisboa, PortugalBarcelona, EspañaÁmsterdam, Países BajosNairobi, KeniaZúrich, SuizaAtenas, GreciaEstocolmo, SueciaCiudad de Luxemburgo, LuxemburgoLa Haya, Países Bajos
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Un estudio elaborado por la Universidad de Leicester y la Office for National Statistics del Reino Unido ha llegado a la conclusión de que quienes caminan rápido viven más y sufren menos problemas de salud que quienes se limitan a pasear. Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron los datos de 391.652 personas reclutadas entre 2006 y 2010 que residieron en el país durante la década comprendida entre 2011 y 2021. Una muestra extremadamente amplia.
La principal conclusión a la que llega el estudio es que quienes caminan rápido tienen, aproximadamente, un 25 % menos de posibilidades de padecer cáncer a lo largo de su vida. Además, el riesgo de que sufran un accidente cardiovascular también es un 60 % más bajo. Esto ha hecho que el doctor Jonathan Goldney, que es el autor principal de la investigación, aconseje a los médicos “preguntar a los pacientes por el ritmo al que caminan, no solo si salen a andar a diario y durante cuánto tiempo”.
Caminar 30 minutos diario y a paso rápido cambia la vida
Agencias
Ahora bien, ¿qué considera el informe como un caminante rápido y lento? Tras diversos análisis, los investigadores determinaron que la velocidad promedio al andar de los británicos se sitúa entre las tres y las cuatro millas por hora, es decir, entre los 4,80 y los 6,40 kilómetros por hora. Por tanto, para disfrutar de los beneficios expuestos anteriormente hay que andar a un ritmo sostenido por encima de esta última cifra durante, al menos, 30 minutos al día.
Otros datos interesantes
La edad promedio de los participantes era de 57 años y el 52,6 % de ellos caminaba a un ritmo promedio. Asimismo, el 40,8 % lo hacía rápido según los criterios establecidos. El estudio indica que la reducción más pronunciada de la mortalidad se produjo entre aquellas personas que ya habían cumplido los 75 años de edad y que daban a diario más de 10.000 pasos.
]]>Japón es el país con mayor esperanza de vida, por eso no es raro que muchos decidan viajar hasta allí para descubrir el secreto de esta milenaria cultura. El escritor Marcos Cartagena, que conoce de primera mano el país, explica en su libro El Sistema Hanasaki las 9 claves para tener una vida plena y feliz. Y es que sus habitantes viven su longeva existencia.
El método Hanasaki se basa en 9 pilares que ha desarrollado después de 16 años vinculado a la cultura japonesa. "La flor que florece" es la traducción de esta palabra que ha escogido Marcos Cartagena para definir una fórmula para ayudarnos a "disfrutar de una vida más larga, plena y con propósito".
ACyV
Kaizen
Aunque en el ámbito laboral se traduce en una búsqueda de la perfección, el escritor explica que puede trasladarse a cualquier aspecto de la vida. Para ello, debes elegir un terreno personal en el que intentar adoptar la voluntad de mejorar constantemente. No se trata de ser los mejores en algo, sino en enfocarte en algo para seguir mejorando y evolucionando.
Minimalismo
Convertida en una tendencia estética, el minimalismo se sustenta en la idea de eliminar lo más insignificante de tu vida para quedarte con lo que verdaderamente importa. Un dogma que, además de aplicarlo a tu mente, puedes empezar a seguir con la distribución de tu casa. Elimina el ruido visual para encontrar una serenidad. En los hogares japoneses huyen de una decoración muy cargada y espacios más abiertos.
Paz interior
La paz interior proporciona una tranquilidad mental con la que poder enfrentarte a los conflictos sin que te veas sobrepasado. Conseguir una estabilidad mental para que los problemas no crezcan en tu mente. Sin duda, en un mundo tan frenético como el occidental la conexión interior se ha perdido y es más difícil alcanzar la sensación de calma.
Naturaleza
Ya ha quedado demostrado que la naturaleza proporciona múltiples beneficios para la salud: mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Los japoneses han mantenido esta máxima durante su milenaria historia para seguir conectados a ella.
Salud
Mantener unos hábitos saludables es una recomendación repetida por los médicos y expertos. En Japón consiguen cumplir con ello, ya que siguen con firmeza el objetivo de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad desde pequeños hasta su avanzada vejez.
Relaciones
En Japón dan mucha importancia a las relaciones porque en ellas radica el sentido de uno de los aspectos más importantes en la vida. Relacionarse va intrínseco en el ser humano, por eso defienden las conexiones como uno de sus pilares. "Para mí, las relaciones se pueden clasificar en dos grandes grupos: las relaciones personales y las relaciones en comunidad", explica Marcos Cartagena en su web.
Principios
El escritor cuenta que en el país se ha extendido la creencia de hacer las cosas bien con "respeto, honestidad y gratitud" para guiarse en la vida más allá de que formen las leyes de un estado. Para ellos es vital adoptar los principios universales.
Ikigai
El ikigai significa “el motivo por el que levantarse cada mañana”. Una respuesta a la que se enfrentan los japoneses para dotarle de sentido a su vida. Saber tu ikigai favorece el crecimiento personal y nos ayuda a aferrarnos a la vida con más fuerza.
Actitud
Tener una buena actitud ante la vida significa enfrentarse a cualquier situación de la mejor manera. Una disposición con la que podremos sortear cualquier obstáculo y evitar que los problemas nos derriben.
]]>Publicado en Nature Cell Biology, el estudio del Monash Biomedicine Discovery Institute descubrió que ciertos alimentos podrían ayudar a proteger contra el deterioro de la función cerebral. En concreto, el estudio utilizó lombrices intestinales (Caenorhabditis elegans) como modelo genético porque muchos de sus genes también se conservan en los humanos, lo que permite comprender mejor las células humanas.
Los investigadores descubrieron que una molécula presente en manzanas y hierbas (albahaca, romero, tomillo, orégano y salvia) ayudaba a reducir la rotura de los cables de comunicación necesarios para que el cerebro funcione correctamente.
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El autor principal, el profesor, Roger Pocock, y su equipo investigaban las células nerviosas del cerebro que se conectan y comunican entre sí a través de unos 850.000 kilómetros de cables llamados axones. Para que los axones funcionen y sobrevivan, es necesario transportar materiales esenciales a lo largo de una estructura interna que contiene microtúbulos.
Pocock ha explicado que una disfunción que fragilizara los axones provocaba disfunciones cerebrales y neurodegeneración. En este sentido, ha añadido que su equipo utilizó un modelo genético con axones frágiles que se rompen a medida que los animales envejecen. "Nos preguntamos si los productos naturales de la dieta podían estabilizar estos axones y evitar su rotura", ha indicado.
"Identificamos una molécula presente en manzanas y hierbas (ácido ursólico) que reduce la fragilidad de los axones. ¿Cómo? Descubrimos que el ácido ursólico activa un gen que produce un tipo específico de grasa. Esta grasa concreta también prevenía la fragilidad de los axones a medida que los animales envejecían, al mejorar el transporte de los axones y, por tanto, su salud general", ha subrayado el investigador.
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Pocock también ha explicado que este tipo de grasa, conocida como esfingolípido, tenía que viajar desde el intestino de la madre, donde se digieren los alimentos, hasta los huevos en el útero para que protegiera los axones en la siguiente generación. Aunque los resultados son prometedores, deben confirmarse en humanos.
"Es la primera vez que se demuestra que un lípido/grasa se hereda. Además, alimentar a la madre con el esfingolípido protege los axones de dos generaciones posteriores. Esto significa que la dieta de la madre puede afectar no sólo al cerebro de su descendencia, sino potencialmente a las generaciones siguientes. Nuestro trabajo apoya una dieta sana durante el embarazo para un desarrollo cerebral y una salud óptimos", ha finalizado.
]]>Sin embargo, no es necesario renunciar a cenar fuera para cuidar nuestra salud y mantenernos en forma. Con algunos consejos sencillos, podemos disfrutar de nuestras salidas a restaurantes sin pasarnos de la raya y mantener una alimentación equilibrada.
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Aquí va una lista de 7 consejos sencillos para mezclar perfectamente el disfrute de un restaurante y el bienestar de tu cuerpo y tu figura:
Anticipación
Antes de ir al restaurante, echa un vistazo al menú en línea y selecciona opciones más saludables. Busca platos a la parrilla, ensaladas frescas, pescado o pollo a la plancha. Al tener una idea de lo que vas a pedir, evitarás tomar decisiones impulsivas en el momento y te enfocarás en opciones más equilibradas.
Control de porciones
Las porciones en los restaurantes suelen ser más grandes de lo necesario. Considera compartir un plato principal con alguien o pide una porción más pequeña. También puedes pedir una caja para llevar y guardar la mitad de tu comida antes de empezar a comer. De esta manera, evitarás comer en exceso y tendrás una comida adicional para otro momento.
Dos alimentos a evitar
Muchas veces, los acompañamientos y salsas pueden añadir calorías innecesarias a tu comida. Opta por opciones más saludables como vegetales al vapor, ensaladas o papas al horno en lugar de papas fritas. Solicita las salsas y aderezos por separado, de modo que puedas controlar la cantidad que agregas a tu comida.
¿Qué van a beber los señores?
Las bebidas azucaradas, como refrescos y cócteles, pueden sumar una gran cantidad de calorías. Opta por agua, agua con gas o bebidas sin azúcar para acompañar tu comida. Si deseas un toque de sabor, agrega una rodaja de limón o una ramita de menta a tu agua.
La compañía y el ambiente
En lugar de centrarte solo en la comida, aprovecha las salidas a restaurantes para disfrutar de la compañía y el ambiente. Toma tu tiempo para conversar, reír y disfrutar del momento. Al prestar atención a las personas que te rodean, te distraerás de la tentación de comer en exceso.
Escucha
Presta atención a las señales de tu cuerpo y come lentamente. Date tiempo para saborear cada bocado y escucha cuando te sientas satisfecho. Evita la tentación de limpiar el plato solo porque está ahí. Escucha a tu cuerpo y detente cuando ya no tengas hambre.
No te olvides de los postres
Si deseas disfrutar de un postre, elige opciones más saludables como frutas frescas, yogur griego o dulces bajos en calorías. Otra opción es compartir un postre con alguien para satisfacer tu antojo sin excederte en las calorías.
Disfrutar de salidas a restaurantes no tiene por qué ser sinónimo de excesos y pérdida de control sobre nuestra alimentación. Con estos consejos simples, pero efectivos, podemos mantener una alimentación equilibrada y mantener la línea mientras disfrutamos de nuestras cenas fuera de casa. Recuerda planificar con anticipación, controlar las porciones, elegir opciones más saludables y escuchar a tu cuerpo.
]]>"Para mí, lagom significa la mejor solución en cualquier contexto para alcanzar el equilibrio. El término impregna profundamente la sociedad y el lenguaje suecos, desde el trabajo y la familia hasta la decoración del hogar, la comida, el cuidado del medio ambiente, las finanzas y mucho más", asegura Lola Alkinmade Åkerström, escritora afincada en Estocolmo, en una antigua entrevista con Forbes. "En un mundo de contrastes y consejos contradictorios, lagom da en el clavo: permite a la gente disfrutar pero mantenerse sana y contenta al mismo tiempo", añade por su parte Niels Eék, psicólogo de origen sueco, en la BBC.
Hidromiel y terapia de grupo
Desde el punto de vista etimológico, lagom en las antiguas lenguas nórdicas significa "ley", y en el sueco actual "equipo": Sin embargo, a nivel cultural se remonta a tiempos pretéritos, a cuando los vikingos se sentaban alrededor del fuego a contar historias con un cuerno de hidromiel en la mano. Precisamente de este brebaje proviene el significado de la palabra: cada uno debía beber lo justo y necesario para que hubiera para todos. Laget om, significa "sentarse alrededor del equipo", de ahí que se haya acortado al término lagom a lo largo de los siglos.
"Una mentalidad basada en este principio eliminaría el estrés para mantener siempre esa balanza en equilibrio a partir de hábitos positivos"
Dependiendo de la situación o el contexto, lagom cambia su significado. Por ejemplo, puede significar "apropiado" en el ámbito social, "moderado" cuando los suecos se sientan a comer, "atención plena" en clave de bienestar, "sostenibilidad" en el estilo de vida y "lógica" en los negocios. Aplicado al interiorismo, apunta a la corriente del minimalismo, es decir decorar el espacio personal con lo mínimo necesario. En cualquier caso, lagom viene a significar tomar la decisión correcta sin ambages ni excesos.
"Piensa en lagom como una balanza imaginaria que siempre está en equilibrio", apunta Alkinmade Åkerström. "Una mentalidad basada en este principio eliminaría el estrés para mantener siempre esa balanza en equilibrio a partir de hábitos positivos y sostenibles en el tiempo que puedan mantenerse a diario para seguir estando en equilibrio". En cuanto a personalidad, significa ser moderado, tanto en ideas políticas como en opiniones sobre cualquier tema. De ahí que en la cultura sueca se valore mucho el hecho de no exaltarse ante cualquier tema, sino la contención y el respeto a las opiniones distintas de los demás.
Lo esencial y nada más que lo esencial
Aplicado a la vida cotidiana, sería trabajar lo mínimo y necesario, haciendo pausas y tomándonos tiempo para descansar. En situaciones sociales, significa buscar a toda costa el consenso y no las diferencias para minimizar los conflictos y posibles enfrentamientos que puedan surgir. El lagom, aplicado al mundo del hogar, consiste en disponer de las cosas esenciales y deshacerse de lo que no necesitamos o que elimina espacio visual. En el dinero también se lleva a vivir con prudencia, eliminando los gastos superfluos, pero invirtiendo siempre con conocimiento en los bienes que necesitamos y que sean duraderos.
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"Lo bonito de este estilo de vida es que podemos elegir las mejores partes de nuestra vida para aplicarlas y mezclarlas con nuestra propia cultura", apunta Åkerström. "Por ejemplo, en mi caso, me he convertido en una mejor oyente, ya que ahora hablo menos o solo lo hago para compartir información relevante. En cuanto al bienestar, he aprendido a decir que no más a menudo, y lo que es más importante, a no sentirme culpable por ello".
Al final, se trata de buscar tu lagom personal. ¿Qué es lo que te hace feliz? ¿Cómo podrías vivir mejor sin por ello tener que hacer grandes sacrificios? ¿Qué podemos hacer por los demás para mejorar su vida y a la par la nuestra? "El lagom nos ayuda a evitar los excesos y a la par la privación extrema, lo que nos permite comprender mejor aquello que nos hace felices y lo que funciona para nuestro propio y único bienestar mental. Al adoptar esta mentalidad, lograremos evitar los estados de ánimo extremos".
]]>El desgaste, el estrés, la falta de actividad e incluso una alimentación rica en grasas saturadas y carbohidratos pueden estar detrás de esa sensación. Si últimamente has sentido que tu cuerpo está cargado, o una constante molestia de articulaciones o ligamentos, debes prestar atención a tu organismo para empezar a ponerle remedio.
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De la misma forma que hay muchos motivos por los que tu cuerpo se carga, también hay muchas posibilidades de encontrar alivio y, sobre todo, de evitar que suceda. En general, bastaría con una dieta variada y actividad física diaria. A la hora de comer, de hecho, hay alimentos que pueden convertirse en tus grandes aliados por sus propiedades antiinflamatorias que, de manera natural, te harán un verano más agradable. Aquí te dejamos algunos:
Aceite de oliva
Qué decir de él que no sepas. Entre todas las propiedades del aceite de oliva, también ayuda a eliminar el colesterol malo de nuestro cuerpo, y por su fuera poco, además protege la mucosa del estómago evitando su inflamación.
No es de extrañar que sea de los remedios caseros más populares contra las úlceras estomacales. Además, ayuda a evitar el estreñimiento. Sin duda, no podíamos empezar esta lista con otro alimento.
Té verde
No es aceite, pero también es verde. Este té es conocido por tener grandes propiedades que regulan o mejoran el metabolismo: reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y de obesidad. Incluso podría ayudar a disminuir el riesgo de cáncer, una posibilidad que ya están estudiando en los laboratorios.
A ello hay que sumar que el té verde contiene antioxidantes y una sustancia conocida como epigalocatequina-3-galato. Esta última reduce significativamente la inflamación y el daño de los ácidos grasos en las células.
Chocolate
Se suele hablar de él en malos términos, pero el chocolate es mucho más que sus versiones con añadidos. Si nos referimos al chocolate puro, lo cierto es que es un alimento con más beneficios que inconvenientes.
Además de tener un sabor delicioso, contiene antioxidantes capaces de mantener saludables las células que recubren tus arterias, protegiendo de este modo tu corazón. Así, una onza de tanto en tanto puede reducir la inflamación de tu cuerpo.
Cúrcuma
Una de las especias más desconocidas de la cocina en nuestro país, y resulta que nos estamos perdiendo mucho. Tenerla siempre cerca cuando cocinas y en pequeñas cantidades es todo un acierto para tu cuerpo porque lo mismo sirve para reducir la inflamación relacionada con la artritis, la diabetes y otras enfermedades como para aliviar los síntomas típicos de un catarro (que en esta época nunca se sabe).
Desde el portal del hospital Clínic de Barcelona señalan que la inflamación se ha identificado en el desarrollo de otras enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson, la Esclerosis múltiple, la epilepsia, o el cáncer. Contra esto, la curcumina, un colorante rico en polifenoles presente en la cúrcuma, bloquea uno de los factores metabólicos que la promueven, reduciendo los efectos de algunas enfermedades como la osteoartritis o el síndrome metabólico y, quizás, previniendo la aparición de las nombradas.
Fresas
Están de temporada, así que encontrarás las de mejor calidad fácilmente en fruterías y supermercado. Y si aun así no crees que sea el momento, debes saber que las fresas y otras bayas como los arándanos y las frambuesas pueden mejorar tu inflamación. Estos frutos contienen antioxidantes conocidos como antocianinas, repletos de propiedades antiinflamatorias.
Cereza
También la cereza contiene grandes cantidades de antioxidantes como las antocianinas y las catequinas, que ayudan a reducir la inflamación. Como explican desde la organización Cerezas del Jerte, contienen propiedades diuréticas y depurativas, y por sus elementos antioxidantes y sales minerales, ayudan a fijar el agua en las células del cuerpo. Por lo que mientras desinflaman tu cuerpo hacen las veces de complemento hidratante para tu piel y cabello. Asimismo, destacan, son una importante fuente de vitaminas, C, B y A. La mejor forma de consumirlas con este propósito es en zumo.
]]>Normalmente, el moho se detecta con facilidad, puesto que además de pequeñas motas negras que pueden aparecer en la silicona que sirve como sellado de bañeras o inodoros, puede aparecer en otras zonas como paredes o alicatados. Además de esas pequeñas muestras negras, el olor a humedad suele ser indicativo de este tipo de bacterias.
¿En qué afecta el moho a la salud?
El peligro de respirar en zonas contaminadas por este tipo de bacterias es el hecho de poder desarrollar enfermedades de tipo respiratorio. El riesgo de una exposición prolongada al moho está en las esporas, ya que si las inhalamos pueden causar alergias en personas con defensas inmunológicas bajas y en los más pequeños. En tanto, las esporas pueden ser tóxicas, especialmente para los niños, ya que pueden causar inflamación y lesiones en los pulmones.
Además, la exposición al moho suele estar acompañada de síntomas como: congestión nasal, secreciones, picor en los ojos y hasta bronquitis. Es por todo esto por lo que se recomienda mantener buenos habitos de limpieza que eviten la aparición del moho.
Hábitos de limpieza para evitar su aparición
Lo cierto es que aunque a lo largo de este artículo vamos a desarrollar algunos trucos para eliminar el moho, lo recomendable sería no llegar a el punto de tener que enfrentarse a la aparición de dichas bacterias. En cuanto a las rutinas de limpieza más adecuadas a la hora de limpiar un aseo o baño, el organigrama más correcto sería el siguiente a lo largo de una semana:
Inodoro: limpiar todos los díasLavabo: limpiar 2 veces por semanaDucha: limpiar 2 veces por semanaToallas: limpiar 1 vez a la semana
Don Limpio, el icono de limpieza que llegó a nuestros televisores en los 80
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Trucos para limpiar el moho
Sin embargo, si aún así te tienes que enfrentar al moho, a continuación te facilitamos algunos trucos muy útiles para su eliminación:
El primer truco se trata de una mezcla de agua con un buen chorro de amoníaco. Se vierte la mezcla sobre la zona afectada y se deja actuar 15 minutos aproximadamente. Luego se limpia con un trapo limpio.El segundo truco para quitar el moho negro de la bañera consiste en usar lejía. Mézclalo con agua y, una vez disuelto, aplícalo en las zonas afectadas con un paño húmedo.El tercero es una mezcla de vinagre blanco y bicarbonato. En un bote o una botella disuelve un 1/4 de agua tibia con 3/4 de vinagre blanco y dos cucharadas de bicarbonato. Agita para que todos los ingredientes se mezclen bien y viértelo sobre las manchas de moho dejando actuar 30 minutos. Transcurrido ese tiempo, frota con un cepillo hasta que las manchas se hayan ido.La lejía también será tu aliada para limpiar el moho de las tuberías. Tan solo rocía un poco en el retrete, deja que actué en la superficie por 10 minutos y luego jala la palanca.
Por último, para prevenir la aparición de moho en la bañera, lo ideal es poner mucha atención a la hora de secarla, evitando que el agua quede estancada. Además, independientemente de tu rutina de limpieza, lo más aconsejable a la hora de limpiar la silicona de aseos y baños es usar productos específicos creados para la eliminación del moho.
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En teoría parece sencillo: si tienes una fregona limpia o nueva, friegas mejor. Pero,¿Qué pasa si no puedes comprar otro recambio o quieres intentar dar una vida más larga a la fregona? Por todos es sabido que, si has fregado bastante con el mismo recambio, notarás que los efectos de esta en tu suelo son bastate peores que los que notabas en el momento en que estrenaste la fregona. Por eso mismo, el video con tips para mantener a raya la fregona es uno de los vídeos con más aceptación en el canal de @trukitoke.
@trukitoke #tips #limpieza #limpiando #limpiezadecasa #limpiezahogar #limpio #limpioyordenado #trucos #trucosdelimpieza #trucoslimpiezahogar ♬ Unholy - Sam Smith & Kim Petras
Con más de un millón de visualizaciones, este gesto tan tonto a la par que accesible, hace que, según dice @trukitoke , tu fregona 'vuelva a la vida'. Solo tienes que echar una cápsula de limpiador de lavavajillas al cubo, luego viertes un vaso con amoniaco y dejas que la fregona se impregne de esta fórmula durante 30 minutos. una vez escurras bien la fregona, debes dejar que esta se seque para compobar el resultado final de la misma.
Según el video viral en TikTok, la fregona debe recuperar, en gran parte, su estado anterior, haciendo que tus suelos queden mucho mas brillantes de nuevo. Además de ahorrar a la hora de comprar recambios, se trata de hacer más duradera la vida útil de uno de los utensilios más utilizados en el hogar. Una cuestión que es de suma importancia para el mantenimiento de la sostenibilidad del planeta y que, con pequeños gestos como este, está en nuestra mano.
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Otros trucos para la fregona
Además del tip que nos ofrece @trukitoke, otros famosos trucos para mantener la fregona limpia tienen que ver con el lavavajillas y la lavadora. Sí, has oido bien. Si ves que tu fregona esta sucia o deteriorada, antes de tirarla puedes probar a:
Lava la fregona en la lavadora. La mayoría de las fregonas se pueden lavar en la lavadora. Primero tienes que limpiar bien la tuya y escurrirla. Se trata de lavar este utensilio junto a otros elementos de tu despensa de limpieza como: los trapos, toallas viejas u otras prendas similares utilizando un programa de agua caliente. Se recomienda usar una bolsa de lavado para la fregona y así podrás evitar que se enganche durante el lavado.Lava la fregona en el lavavajillas. Este es uno de los trucos de limpieza que, al leer, puede que te hayas tenido que parar para ver si tu vista no te estaba jugando una mala pasada. Efectivamente puedes limpiar tu fregona en el lavavajillas, eso sí, recuerda no hacerlo junto a los platos. Añade una taza de vinagre blanco en el dosificador del detergente y utiliza un programa de agua caliente.
]]>De este modo, es muy fácil que acabemos confundiendo la felicidad con el materialismo. Cuanto más tengamos, más reconocimiento tendremos y más felices seremos. Y nada más lejos de la realidad. Comprar por comprar da un placer y una satisfacción momentánea y efímera que muchas veces surge de una necesidad o una especie de adicción para esconder carencias emocionales o disimular una baja autoestima. Una vez pasada la novedad se vuelve al punto de partida y se necesita comprar otra cosa.
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Entonces ¿cómo se puede salir de ese círculo vicioso? Pues lo primero es replantearse los hábitos de vida cotidianos y deshacernos de aquello que no necesitamos para aprender a valorar más los pequeños detalles y las relaciones humanas. Y un momento de crisis, como el que ahora vivimos debido a la inflación y en el que hemos perdido poder adquisitivo, es perfecto.
Las cinco preguntas de la felicidadLo principal es saber analizar aquellos objetos materiales que realmente necesitamos, ya sea por un bienestar físico y psicológico, de los que solamente deseamos. Sin los primeros no podemos vivir, de los segundos podemos prescindir. Vivir con menos es positivo y nos ayuda a alejarnos de una mentalidad materialista. Pero para lograrlo es importante hacerse cinco preguntas fundamentales que nos ayudarán a ser feliz con menos.
¿Necesitas las cosas que echas de menos?: aprender a diferenciar las cosas que necesitamos de las que deseamos puede ayudarnos a poner la atención en lo verdaderamente importante.¿Las posesiones te definen como persona?: tus pertenencias no reflejan tu valía ni tampoco definen quién eres. Son un medio, no un fin.¿Disfrutas de los pequeños placeres de la vida?: una comida en familia, una noche de manta y película o una tarde con tus amigos… la felicidad está relacionada con momentos cotidianos, más que con los materiales.¿Valoras lo que tienes?: agradece lo que tienes y deja de pensar en lo que te falta.¿Estás dispuesto a cambiar para ser más feliz?: restructurar los hábitos para abrazar nuevas costumbres pueden ser igual o más placenteros y felices que los que tenías antes.
Y recuerda que cuando conozcas a personas que transmiten serenidad plena estas serán las que valoran lo que tienen, aceptan su vida tal y como es y no se fijan únicamente en aquello que les falta. Esta es la principal clave a la hora de ser feliz con poco: dar las gracias cada día por aquello que tenemos.
]]>Países como Dinamarca llevan años con su fórmula de estilo de vida, hygge ,que ha sido copiada por muchos para sobrellevar la depresión estacional de los meses de más frío. Las dos filosofías se consideran idóneas para el invierno porque en estos meses hay menos planes sociales y se pasa más tiempo en casa. Sin embargo, hay muchas prácticas y objetivos que puedes trasladar al resto del año para conseguir un equilibrio emocional que alargará tu vida.
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En qué consiste el Koselig
La revista estadounidense Reader's Digest explica que el Koselig se trata de aceptar y abrazar el invierno tal y como es sin frustrarse por querer más horas de sol y un clima más cálido. Pero más allá del frío, pretende que nos centremos en vivir el momento presente. Este método pretende que disfrutemos del placer de compartir un espacio cómodo y acogedor con nuestros seres queridos, celebrando el invierno, en lugar de ansiar la llegada de la primavera o el verano. En el caso del hygge, se trata de cambiar el entorno para alcanzar una mayor paz o tranquilidad con elementos visuales y confortables para el ojo humano. Por ejemplo, ordenando la casa, eliminando el ruido visual y encendiendo velas aromáticas.
El koselig busca esa calidez a través de una visión más profunda que te haga salir de ese entorno cómodo del hogar. Los noruegos se rodean de sus amigos y familiares para que les aporten ese calor, aunque esto signifique estar fuera de casa. Salir a la calle, en lugar de quedarse encerrado. En Reader's Digest dan unas pautas para adoptar este método a tu vida y conseguir la ansiada felicidad escandinava.
Cómo adoptar el método Koselig
Lo primero es no quejarse del clima, sobre todo el invierno. Aunque es bueno aprovechar las vacaciones de verano, tampoco es conveniente centrar tus pensamientos en los planes que harás cuando llegue el calor. No está de más desterrar el concepto de buen tiempo a las temperaturas más altas. Los países escandinavos llevan a rajatabla lo de no quejarse del frío, "una pequeña diferencia cultural que puede tener un gran impacto en la mentalidad de uno".
No te compares con los demás
No te compares con los demás. Este es un punto de su filosofía del que puedes tomar nota los 365 días del año. Es difícil no tener envidia de los maravillosos planes y viajes que muestran los demás en redes sociales. Pero estos pequeños segundos de felicidad que pueden frustrar al espectador no corresponden siempre con la realidad de la vida de los usuarios. En lugar de estar sentado viendo lo publican los demás, sal y disfruta de actividades en el exterior para seguir activo. Los noruegos siguen disfrutando de planes fuera del calor de casa, aunque el termómetro marque 0 grados.
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